Хлеб “Целительный” без муки и дрожжей.
Оказывается, что без специальных диет, без тяжёлых тренировок и утомительных голодовок можно сбросить от 3-х до 30 кг. Нужно просто постепенно, каждый день заменять «вредные» продукты на более полезные и стараться соблюдать элементарный режим питания.
Каждый квалифицированны
Существует 3 причины полноты, связанные с питанием:
1. Нерегулярное питание. Это длительные (более 5 часов) или очень короткие (менее 1 часа) промежутки между приемами пищи.
2. Избыточное употребление «вредных» про-дуктов. «Вредными» можно назвать продукты, которые содержат животные или глубоко переработанные растительные жиры, а также «быстрые» углеводы.
3. Питание сверх нормы. Обычно это бывает, когда продукты бедны витаминами и минералами. Тогда живот полный. А есть всё равно хочется.
Для многих из нас снижение веса и сохранение стройности связано с ограничениями и голодом.
Если питаться регулярно и употреблять полноценные продукты, то еды потребуется меньше, а голод исчезнет вовсе.
Как исправить нерегулярость питания?
Если в организм более 5 часов не поступает пища, он переключается в «экономный» режим, то есть замедляется обмен веществ, а большая часть пищи, съеденной Вами, отложится в жир «про запас».
Чтобы этого не случилось, для перекуса используйте кашу «Худейка». В каше присутствуют «сложные» углеводы, кото-рые будут долгое время снабжать организм энергией, витамины и минералы в природной форме.
Есть в каше и растительные компоненты, которые ускоряют «сжигание» жира. Каша не требует кипячения и варки. Её можно сделать любой консистенции, даже как суп. Каша выпускается в порционных пакетиках по 30 г, чтобы нужная порция всегда была под рукой.
Остальное —дело техники: «просто добавь воды!».
Как избавиться от «вечернего» жора?
Незадолго до ужина, перед уходом с работы, найдите возможность перекусить. И обильный ужин Вам не потребуется!
Помните про флаксы.
Их можно есть в любое время дня, они сытные, поэтому спасут от голода. В их составе нет компонентов, которые откладывались бы в жир.
Как есть меньше «вредных» продуктов?
Сокращение жирной пищи. Жиры – необходимый компонент для нашего организма. Для сохранения фигуры нужно сократить количество жирной пищи, но сохранить поступление полезных жиров в достаточном для организма количестве. С этой задачей отлично справляется льняное масло и жирная кислота Омега 3. Она не участвует в образовании жиров, а полностью расходуется как строительный материал для клеток организма.
Поэтому добавляйте льняное масло (чистое или любое салатное) в каши и салаты. Блюда станут вкуснее, а организму только польза.
Если у Вас нет возможности избежать жирной пищи, обязательно после еды съешьте 2-3 ст. л овсяных отрубей. Овсяные отруби (как и льняная мука) обладает уникальными свойствами—они связывают в кишечнике молекулы жира и выводят их из организма.
Вместо овсяных отрубей можно использовать льняной коктейль. Способ его приготовления описан в группе «в контакте». Из-за способности льняной муки связывать молекулы жира мы рекомендуем добавлять её в мясные изделия, тефтели и котлеты.
Меньше жира в еде – красивее бока!
Как есть меньше сладостей
Одна из причин тяги к сладкому – недостаточное снабжение головного мозга глюкозой. Чаще всего это происходит потому, что «забитые» холестерином мелкие капилляры не способны обеспечить головной мозг полноценным питанием. Природные средства для снижения холестерина – это клетчатка и Омега 3.
Поэтому для уменьшения тягу к сладкому нужно улучшить питание головного мозга. Для этого следует «расчистить» мелкие капилляры от холестерина.
Чтобы это произошло естественным образом, необходима пища с высоким содержанием клетчатки и Омега 3. Каши «Компаса Здоровья» и Овсяные отруби богаты клетчаткой, а Льняное масло – рекордсмен по содержанию Омега 3 (до 57%).
Добавьте в своё повседневное меню эти продукты, и через 2-3 недели тяга к сладостям ослабнет.
Чем меньше конфет, тем стройнее фигура!
Попробуйте ввести в свой повседневной рацион полезные продукты вместо тех, которые способствуют набору веса. И через месяц сами не заметите, как избавитесь от 3-5 кг без всяких диет и голодовок. Полезное повседневное питание – это гарантия сохранения стройной фигуры.
Похожие записи:
